Tipp’s zum abnehmen!

Tipps zum Abnehmen – Viele von uns schleppen das ein oder andere Kilo Übergewicht mit sich herum. Jede Woche kommen neue Diäten und angebliche Wundermittel heraus. Doch Radikaldiäten und andere Gewalt-Aktionen haben meist nur einen kurzfristigen Effekt und wirken nicht langfristig. Sport der nicht nur Überwindung kostet, sondern auch Spaß machen kann, führt auch zu langfristigem Erfolg. Mit ein paar einfachen Verhaltensregeln gelingt es, überflüssige Pfunde loszuwerden und beim Abnehmen auch noch Spaß zu haben.

Man sollte sich beim Abnehmen an die Grundsätze „mehr Bewegung“ und „Umstellung der Ernährung“ halten. Mehr Bewegung lässt sich etwa dadurch erreichen, dass man von Auto und Bus auf das Fahrrad umsteigt und kürzere Wege läuft. Viele Wege zur Arbeit und beim Einkaufen lassen sich so erledigen. Bei schönem Wetter macht das auch gleich mehr Spaß. Man kann sich eine Sportart suchen, die Freude bereitet und wofür man sich nicht jedes Mal überwinden muss. Tennis ist für viele eine solche Sportart. Wichtig ist, egal um welche Sportart es sich handelt, langfristig am Ball zu bleiben.

Setzen Sie sich ein klares Ziel und suchen Sie sich Gleichgesinnte.

Zu hohe Erwartungen führen oft dazu, dass die Gewichtsabnahme scheitert. Also bleiben Sie bei Ihren Zielen unbedingt realistisch.

Wollen Sie gesund abnehmen und das Gewicht halten stellen Sie Ihre Ernährung um. Blitzdiäten sind fehl am Platz.

Treiben Sie nach Möglichkeit 2-3 mal die Woche Sport. Aber übertreiben Sie es besonders am Anfang nicht.

Essen Sie mit Ruhe und Geduld anstatt eine Curry-Wurst im Stehen herunter zu schlingen. Essen Sie sich satt aber achten Sie stets auf die Kalorien.

Wenn Sie das richtige Diätprogramm für sich gefunden haben bleiben Sie am Ball. Richtig abnehmen dauert viele Wochen, nicht ein paar Tage!